الوسم: رجيم

الفواكه المسموحة في الكيتو دايت
التغذية الصحية

الفواكه المسموحة في الكيتو دايت 

نظام الكيتو يمكن أن يساعد نظام الكيتو الغذائي في زيادة فرص فقدان الوزن. ولكن إذا كنت لا تأكل الأنواع المناسبة من الفاكهة ، وبالكمية المناسبة ، فقد لايرجع عليك نظام الكيتو بأي نفع وتوقف جهودك في فقدان الوزن. من المعروف أن الفاكهة تحتوي على نسبة…

الفواكه المسموحة في الكيتو دايت
التغذية الصحية

نظام الكيتو دايت تجارب 

حمية الكيتو نظام الكيتو الغذائي هو في الأساس نظام غذائي غني بالدهون، حيث تمثل وجباته من 70 الى 80 في المائة من الدهون ؛ وحوالي 20 في المئة من البروتين ؛ وحوالي 5 في المائة من الكربوهيدرات. إنه ليس نظامًا غذائيًا عالي البروتين. يحولك نظام الكيتو الغذائي من…

أضرار نظام الكيتو دايت
التغذية الصحية

أضرار نظام الكيتو دايت 

الكيتو دايت يحدث تطور جديد في فقدان الوزن السريع يطلق عليه “حمية الكيتو”. يقول الأشخاص الذين يروجون للنظام الغذائي أنه يستخدم نظام حرق الدهون في الجسم للمساعدة على فقدان الوزن بشكل كبير في أقل من 10 أيام. ومن المعروف أيضًا أنه يساعد في تخفيف أعراض…

التغذية الصحية

اكلات نظام الكيتو دايت 

نظام الكيتو النظام الغذائي الكيتوني أو الكيتو دايت هو تغيير خطة التغذية ، وبالتالي الجسم ينتج الكيتونات. تسمى هذه العملية الكيتوز ، وهي عندما يحرق الجسم الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة. النظام الغذائي كيتو دايت منخفض في الكربوهيدرات وأعلى في الدهون. على الرغم…

البروتين في البيض
التغذية الصحية

البروتين في البيض 

البيض هو مصدر منخفض الكربوهيدرات ، منخفض السعرات الحرارية ومنخفض التكلفة للبروتين. توفر بيضة واحدة 6 إلى 8 جرامات من البروتين مع 70 سعرة حرارية فقط. يعتبر البيض مغذيًا للغاية ، وهو بروتين كامل يحتوي على كمية غنية من الفيتامينات والمعادن الرئيسية. لقد واجه البيض…

التغذية الصحية

رجيم الكيتو في أسبوع 

خطة الكيتو دايت الأسبوعية عند اتباع الرجيم الكيتوني ، قد تجد صعوبة في تحديد الأطعمة المناسبة لتناولها ومتى تأكلها. ستساعدك خطط الوجبات على التعود على النظام الغذائي الكيتوني مع الالتزام به. حمية الكيتو هي حمية عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات . تشمل الفوائد المحتملة لخطة الرجيم…

كيفية فقدان الوزن بسرعة في 7 خطوات بسيطة
صحة, صحة وجمال

كيفية فقدان الوزن بسرعة في 7 خطوات بسيطة 

أسباب زيادة الوزن عندما يمتص جسمك سعرات حرارية يوميًا ولا يحرقها من خلال الأنشطة البدنية وممارسة الرياضة ، تتراكم  يومًا بعد يوم وتسبب السمنة. هناك بعض الأسباب الشائعة التي تسبب السمنة مثل النظام الغذائي غير الصحي قلة النوم وأسلوب الحياة غير النشط ، الحمل ،…

صحة وجمال, عام

برنامج التخلص من دهون البطن في المنزل بسرعة 

دهون البطن في الوقت الحاضر ، يجبر الكثير من الناس على البقاء جالسين طوال اليوم بسبب العمل ، يشكل التخلص من دهون البطن كابوساً مزعجا ومرعبا لدى العديد من الناس في جميع أنحاء العالم. في الواقع ، إن حرق دهون البطن ليس بالأمر الصعب للغاية…

القيمة الغذائية للخيار
التغذية الصحية, صحة

القيمة الغذائية للخيار 

الخيار على الرغم من الاعتقاد الشائع بأنه من الخضروات ، إلا أن الخيار من الفواكه. وهو عالي في العناصر الغذائية المفيدة وغني ببعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في علاج بعض الحالات الصحية أو منعها. أيضا ، الخيار منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على…

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
التغذية الصحية, صحة

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات 

مقدمة نحصل على نصف السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، وفي حالة الإسراف في تناول أطعمة مصنعة والتي تحتوي على سكر قد تصاب بمرض السكر أو السمنة، لذالك إحرص على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الطبيعية. متطلبات الكربوهيدرات تعتمد على الفرد نفسه، فمثلا الأشخاص الذين يعانون من النحافة يجب…