تمارين الم اسفل الظهر هناك بعض تمارين الظهر البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في تخفيف آلام أسفل الظهر وتحسين قوتك ومرونتك. داوم على هذه التمارين يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع الأنشطة الأخرى مثل المشي أو السباحة أو باقي الرياضات. يجب أن يتراجع ألم أسفل الظهر…