الصدفية
(بالإنجليزية: Psoriasis) هي مرض جلدي يمكن أن يصيب الركبتين والمرفقين وفروة الرأس، الصدفية معروفة بمرض العضال المزمن. يرى البعض أن الأعراض تتحسن أو تتفاقم لمدة طويلة جداً، بالإضافة الى أنه أكثر إزعاجاً خلال فصل الشتاء.
هناك الكثير من العلاجات الآن لخفض أعراض الصدفية. ومن بين هذه العلاجات تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي. في هذا المقال أدناه ، نريد فقط أن نشير إلى الطرق الطبيعية حول كيفية منع تفشي الصدفية عن طريق نظام غذائي صحي.
كيفية منع تفشي الصدفية مع النظام الغذائي ؟
الصدفية هي مرض جلدي غير معد يصبح فيه الجلد على شكل قشر، عندما تنتج الخلايا الليمفاوية وخلايا الدم البيضاء مواد كيميائية التهابية ، تزداد خلايا الجلد بسرعة وبشكل مفرط. ونتيجة لذلك ، فإنه يشكل رقائق الجلد الجافة.
قد تختلف أعراض الصدفية من خفيفة إلى حادة و لا يعرف الأشخاص الذين يعانون من بقع باهتة صغيرة أن لديهم حالة جلدية بينما قد يعاني المرضى الذين يعانون من الجلد المتقشر والأحمر على جسمهم بالكامل من الصدفية الشديدة.
جميع الأجناس والأصناف معرضون للإصابة بالصدفية، من الواضح أن مرضى الصدفية قد يعانون أيضًا من مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع نسبة الدهون في الدم.
هناك الكثير من الأدوية الفعالة في علاج وتقليل أعراض الصدفية، لكنها قد تكلف الكثير من المال. لحسن الحظ ، يمكنك منع هذا المرض الجلدي عن طريق تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي.
لهذا نود أن نشارك معكم بعض الأطعمة الصحية والأطعمة الغير الصحية بالإضافة إلى نصائح النظام الغذائي لمعرفة كيفية منع تفشي الصدفية مع النظام الغذائي.
1. توازن أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية
تعد موازنة أحماض أوميجا 3 الدهنية وأحماض أوميجا 6 الدهنية نظامًا غذائيًا أساسيًا حول كيفية الوقاية من الصدفية لأن أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تساعدك في تخفيف الالتهاب وقد يحسن حمض أوميجا 6 الدهني من الالتهاب.
يمكنك العثور على أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأطعمة مثل بذور الكتان وزيت السمك بينما توجد أحماض أوميجا 6 الدهنية في الدهون المتعددة غير المشبعة، يعني النظام الغذائي المتوازن أنك بحاجة إلى استهلاك أحماض أوميجا 6 الدهنية مرتين أو أربع مرات أكثر من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
يمكن أن يؤدي تناول المزيد من أوميغا -6 إلى جعل جسمك يعزز إنتاج اللوكوترين والبروستاجلاندين مما يؤدي إلى الالتهاب ومرض الصدفية، لذلك يوصى بتناول سمك السلمون والماكريل.
وقد أثبتت العديد من الدراسات أن المرضى الذين يتناولون هذه الأسماك الدهنية بالمياه الباردة يرون الانخفاض الكبير في أعراض الصدفية في غضون أسابيع قليلة.
2. استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
وفقا لدراسة إيطالية ، عندما أجروا تجربة مع مرضى الصدفية وحاولوا السيطرة على الأعراض ، اكتشفوا أن المرضى الذين تناولوا الجزر والخضروات الخضراء والفواكه الطازجة واجهوا فرصة أقل لتطوير أعراض الصدفية من أولئك الذين لم اتبع هذا النظام الغذائي.
لذلك ، إذا كنت تريد البحث عن نظام غذائي حول كيفية منع تفشي الصدفية ، يجب عليك اتباع النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر والفواكه الطازجة والخضروات الخضراء.
3. لا تأكل كثيرا
يقال أن هناك صلة بين الصدفية والسمنة. لذلك ، من المهم الحفاظ على وزن صحي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يواجه الأشخاص المصابون بالسمنة احتمالًا أكبر لتفاقم الصدفية.
4. الحد من استهلاك الكحول
يجب عليك الحد من تناول الكحول، اكتشف بعض الباحثين أن تناول الكثير من الكحول سيزيد من الصدفية. علاوة على ذلك ، عندما تشرب الكحول بسبب المشاعر السلبية والتوتر ، يمكن أن يؤدي إلى أمراض جلدية أو تفاقم المشكلة.
5. تجنب الأطعمة السريعة
تحتوي الأطعمة السريعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة وعلى الكثير من السكر، قد يحسن السكر والدهون المشبعة والمتحولة الالتهاب.
سبب آخر هو أنها توفر الكثير من السعرات الحرارية ولكن ليس لها قيمة غذائية. تناول الكثير من الأطعمة السريعة يمكن أن يجعلك تكتسب الوزن بسرعة. لذلك ، عندما تعاني من مرض الصدفية ، يجب عليك تقليل تناول الأطعمة السريعة.
6. لا تأكل منتجات الألبان بانتظام
تحتوي منتجات الألبان على حمض الأراكيدونيك الطبيعي الذي يعد أكبر سبب للصدفية بسبب وجود صلة بين حمض الأراكيدونيك والالتهاب. يحتوي حليب البقر وصفار البيض على نسبة عالية من حمض الأراكيدونيك. لذلك ، إذا كنت تعاني من الصدفية المزمنة ، يجب عليك استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي.
7. الحد من استهلاك بعض الخضار
الفلفل والباذنجان والطماطم والبطاطس البيضاء قد تؤدي إلى تفاقم الصدفية، لأنها تحتوي على سولانين وهو ما يسبب الألم.
يرى بعض مرضى الصدفية الذين يتجنبون تناول هذه الخضروات أن الأعراض تنخفض. ومع ذلك ، فإنه ليس علاج للصدفية بل يشكلون نظام غذائي جيد.
هذه 7 نصائح تتعلق بالنظام الغذائي شاركناها معكم. ونأمل أن تجدوا هذه النصائح فعالة. إذا كان لديك أي خبرة أو آراء للمساهمة ، فلا تتردد في تركها أدناه. شكرا لقرائتك.