صحةصحة وجمالعام

علاج قشرة الشعر بشكل طبيعي

القشرة

تعد القشرة من أكثر أمراض فروة الرأس شيوعًا والتي يعاني منها الكثير من الناس في العالم. على الرغم من أنها شائعة بين المراهقين ، لكنها قد تكون قادرة على التأثير على الناس من جميع الفئات العمرية. تسبب الحكة والتكوين المفرط للرقائق  على فروة الرأس. في معظم الحالات ، لا تكون قشرة الرأس خطيرة

للغاية ، لكنها مزعجة ومحرجة بالفعل. في حالات معينة ، يمكن أن تسبب مشاكل جلدية أخرى ، مشاكل اجتماعية وكذلك انخفاض احترام الذات.

كيفية التخلص من القشرة في المنزل بشكل طبيعي

– 15 أفضل العلاجات المنزلية لتطبيق:

هناك بعض الأسباب الأساسية للقشرة التي يحتاج أي شخص منا إلى إدراكها للعثور على أفضل علاج لكل حالة من مشاكل الشعر وفروة الرأس هذه:

الفرشاة السيئة: يمكن أن يجعل فروة رأسك تسيل خلايا الجلد الميتة بشكل طبيعي. يعد تمشيط الشعر مرتين يوميًا على الأقل طريقة جيدة لإزالة هذه الرقائق ، وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.

كثرة غسل الشعر بالشامبو: قلة غسل الشعر يمكن أن تؤدي إلى حكة في فروة الرأس  وقشرة الرأس.

الإجهاد: العمل أو الإجهاد العاطفي المفرط ، وتحول العمل الليلي والعديد من الأشياء يمكن أن تسبب تساقط الشعر والقشرة.

الاستخدام المفرط لمنتجات الشعر: إذا كان ذلك ضروريًا لشعرك ، فاستخدم جل الشعر والبخاخات والموس باعتدال ، حيث أن المواد الكيميائية التي تحتوي عليها هذه المنتجات قد تساهم في ظهور قشرة الرأس.

النظام الغذائي غير السليم: يتكون النظام الغذائي من السكر المكرر والأغذية المصنعة والأغذية الدهنية التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب والتساقط والقشرة.

الجلد الجاف: يصاب الأشخاص الذين يعانون من الجلد الجاف بسهولة بالقشرة الجافة ، خاصة في فصل الشتاء عندما يكون الطقس جافًا والرياح الباردة.

البشرة الدهنية: عادة ما يحصل الأشخاص ذوو البشرة الدهنية على رقائق على الأجزاء الدهنية من الجسم.

يمكنك اتباع بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لمنع القشرة. على الرغم من أن هذه العلاجات تستغرق وقتًا للحصول على أفضل النتائج ، إلا أنها يمكن أن تمنع مشكلة الشعر هذه تمامًا.

في مقال اليوم ، نود أن نوضح بعضًا من أفضل العلاجات حول كيفية التخلص من القشرة في المنزل بالتفصيل ، لذا لا يجب عليك تخطي نصائح العناية بالشعر الضرورية التالية والتأثيرات الرائعة للمكونات الطبيعية في منع القشرة. العلاجات المنزلية هي:

1. زيت جوز الهند

هذا هو أول من أفضل العلاجات حول كيفية التخلص من القشرة في المنزل بشكل طبيعي نود أن نكشف عنها في هذه المقالة بأكملها ونريد منك أنت وقرائنا الآخرين التعلم والاستفادة من أجل الخير!

زيت جوز الهند له تأثير كبير في القضاء على القشرة بسبب عوامله المضادة للفطريات. كما أنه يساعد على ترطيب فروة الرأس الجافة  وتقليل الحكة.

كيف تستعمله:

  • أضيف عصير نصف ليمونة في زيت جوز الهند ، اخلطها جيداً
  • افرك الخليط على فروة رأسك ، دلك جيداً لعدة دقائق.
  • انتظر لمدة 20 دقيقة على الأقل ، ثم اشفط شعرك.
  • كرر هذا 2-3 مرات في الأسبوع لرؤية نتيجة ملحوظة.
  • زيت جوز الهند هو في الواقع علاج معجزة رخيص لقشرة الرأس ، لذا جربه!

2. الخل الأبيض

يُعرف الخل الأبيض كواحد من أكثر العلاجات المنزلية فعالية لقشرة الرأس. يحتوي على حمض الخليك الذي يساعد على منع تطور الفطريات على فروة الرأس وتخفيف الحكة.

كيف تستعمله:

أضف ½ كوب من الخل الأبيض إلى كوبين من الماء الدافئ. قد تختلف الكمية أقل أو أكثر وفقًا لكمية الشعر التي تحصل عليها.

بعد غسل شعرك بالشامبو المعتدل ، اغسل شعرك بالمزيج أعلاه

افركه بلطف لبضع دقائق ، واشفطه بالماء فقط. انتظر لمدة 8 ساعات على الأقل قبل الغسيل العادي.

بدلاً من ذلك ، دلك فروة رأسك جيدًا بمزيج من الخل وزيت الزيتون والماء بنسبة 2: 1: 3. اتركيه لمدة 10 دقائق ، وبعد ذلك ستحتاج إلى غسله بالشامبو المعتدل.

كرر أي من هذه العلاجات المنزلية 1-2 مرات في الأسبوع.

هذا ، في الواقع ، أحد أفضل العلاجات حول كيفية التخلص من القشرة في المنزل التي يجب أن يتعلمها الناس والاستفادة منها للحصول على شعر صحي وخالي من القشرة.

3. صودا الخبز

صودا الخبز عبارة عن مقشر خفيف يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وامتصاص الزيوت الزائدة. إلى جانب ذلك ، يساعد أيضًا في تحقيق توازن بين مستويات الأس الهيدروجيني على فروة رأسك ، ويقلل في الوقت نفسه نمو الفطريات الذي يسبب القشرة. في البداية ، قد يكون شعرك جافًا ، ولكن بعد أسبوعين ، ستبدأ فروة رأسك في توليد الزيوت الطبيعية ، مما يجعل شعرك أكثر نعومة وخالية من الرقائق.

كيف تستعمله:

بلل شعرك وافرك بعض صودا الخبز  على فروة الرأس.

انتظر لبضع دقائق ، اشفط شعرك جيدًا بالماء الفاتر.

اتبع هذا العلاج 1-2 مرات في الأسبوع لبضعة أسابيع.

نصيحة لك: بعد هذا العلاج المنزلي ، لا تغسل شعرك بالشامبو ، فقط حاول استخدام صودا الخبز وحدها. إذا كنت تشعر أنه يجب عليك استخدام الشامبو ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الخبز إلى القليل من الشامبو  واستخدام هذا بدلاً من ذلك.

4. زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون البكر الممتاز مرطبًا طبيعيًا ، لذلك يمكن استخدامه بشكل فعال في علاج جفاف فروة الرأس.

كيف تستعمله:

ضع بعض زيت الزيتون  في فرن الميكروويف لتسخينه حتى يصبح دافئًا.

ضعه على فروة رأسك ، دلكي جيدا ، ثم غطي شعرك بمنشفة دافئة.

دعه يرتاح لمدة ساعة على الأقل أو طوال الليل حتى يتمكن شعرك من امتصاص جميع العناصر الغذائية.

شامبو ثم ترطيب شعرك كالمعتاد.

اتبع هذا العلاج المنزلي عدة مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

إذا كنت ترغب في اكتشاف علاجات منزلية أخرى حول كيفية التخلص من القشرة بشكل طبيعي في المنزل ، فتابع قراءة هذه المقالة بأكملها.

5. عصير الليمون

قد لا يكون تخفيف القشرة بعيدًا عن ثلاجتك. يمكن أن تساعد حموضة عصير الليمون في  موازنة درجة حموضة فروة رأسك ، وكسر الفطريات التي تعد أحد أسباب قشرة الرأس. على عكس المواد الكيميائية القاسية وغيرها من المنتجات غير الطبيعية ، فإنه يترك لك شعورًا نظيفًا ومنعشًا

كيف تستعمله:

أضيف عصير الليمون إلى نصف كوب من الزبادي العادي ، اخلطيهم جيداً

ضع هذا الخليط على فروة رأسك.

اتركه لمدة 20 دقيقة ، اغسل شعرك بالشامبو.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تدليك شعرك بملعقة صغيرة من عصير الليمون الممزوج ببعض الماء. اتركه لمدة 5 دقائق قبل غسل شعرك كالمعتاد.

اتبع أي من العلاجات المنزلية هذه عدة مرات في الأسبوع حتى تتمكن من رؤية نتيجة ملحوظة.

6. الليلك الهندي

ليلك الهندي هو علاج آخر حول كيفية التخلص من القشرة بشكل طبيعي في المنزل دون الحاجة إلى استخدام أي نوع من الأدوية.

يحتوي الليلك الهندي على عوامل مضادة للفطريات ومضاد للبكتيريا ، مما يساعد في منع القشرة ومشاكل الشعر الأخرى مثل حكة فروة الرأس وحب الشباب وفروة الرأس وتساقط الشعر .

كيف يستعمل:

– اغلي حفنة من أوراق الليلك الهندية في 4 أكواب من الماء.

– دعه يبرد ثم صفي السائل.

– استخدمه لشفط الشعر النهائي 2-3 مرات في الأسبوع.

– بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا عمل معجون من أوراقه ، وتطبيقه على فروة الرأس ، والانتظار لمدة ساعة قبل شفطه بالماء.

7. خل التفاح

من أجل منع القشرة ،  يُعرف خل التفاح بعلاج فعال يمكنك تطبيقه بسهولة في المنزل. يحافظ على مستويات توازن درجة الحموضة في فروة الرأس ، وبالتالي يمنع نمو الخميرة. إلى جانب ذلك ، يعمل أيضًا كمنظف شعر طبيعي ويساعد في تنظيف بصيلات الشعر والمسام المسدودة .

كيف يستعمل:

– ضع 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح في وعاء.

– أضف كمية متساوية من الماء و 15-20 قطرة من زيت شجرة الشاي في هذا الوعاء.

– ضع هذا المزيج على فروة رأسك ودلكها جيداً.

– انتظر بضع دقائق ، ثم اشفطه.

– كرر هذا العلاج المنزلي الطبيعي 2-3 مرات في الأسبوع.

– نصيحة لك: احرص على عدم وضع أي خل في عينيك أو خدش غير ملتئم ، لأنه سيحترق. وحول رائحة الخل ، لا تقلق كثيرًا ، ستختفي عندما يجف شعرك.

خل التفاح هو في الواقع أيضًا أحد أفضل العلاجات حول كيفية التخلص من القشرة في المنزل بشكل طبيعي والتي يحبها الكثير من الناس في العالم ويستخدمونها لمنع القشرة من العودة.

8. الأسبرين

بغظ النظر عن التأثيرات في تخفيف الألم ، يعد الأسبرين أيضًا مكونًا رائعًا لمساعدتك على منع القشرة. يحتوي على كمية كبيرة من حمض الساليسيليك وهو عامل نشط في العديد من شامبو قشرة الرأس. بفضل عوامله المضادة للفطريات والمضادة للميكروبات ، يمكن أن يمنع القشرة بشكل فعال.

كيف يستعمل:

– سحق 2 من الأسبرين لصنع مسحوق ناعم ثم امزجه بمزيج من الشامبو المعتدل.

– اغسل الشعر بهذا الخليط ودلكه جيدا على فروة الرأس.

– انتظر عدة دقائق قبل غسله جيدًا. يمكنك أيضًا غسل الشعر مرة أخرى باستخدام الشامبو لإزالة البودرة تمامًا.

– بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الأسبرين وفقًا لطريقة أخرى:

– سحق 3 أسبيرين لصنع مسحوق ناعم ، يخفف بإضافة 1 ملعقة كبيرة من الخل ،

– ضع هذا المزيج على فروة رأسك ، ثم دلكها جيداً.

– اتركه لمدة 30 دقيقة ثم اغسل شعرك.

إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الليسترين ، الذي يحتوي على عوامل مضادة للفطريات ومحتوى كحول لمنع القشرة مثل الأسبرين. فقط استخدمه مرة واحدة في الأسبوع.

9. زيت شجرة الشاي

آخر من أفضل العلاجات حول كيفية التخلص من القشرة في المنزل بشكل طبيعي نود أن نكشف عنها في هذه المقالة بأكملها ونريد أن تتعلم أنت وقرائنا الآخرين وتذكروا الاستفادة منها هو أن زيت شجرة الشاي يمكن أن يمنحك قشرة الرأس -الشعر الحر.

في حين أن الزيت الزائد قد يكون سببًا لقشرة الرأس ، إلا أن بعض الزيوت الطبيعية الأخرى يمكن أن تساعد في منعه. يحتوي زيت شجرة الشاي على عوامل قوية مضادة للفطريات ، مما يجعله علاجًا رائعًا للقشرة لعدة قرون. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب زيت شجرة الشاي الحساسية. في هذه الحالة ، استخدم شامبو زيت شجرة الشاي الذي يحتوي على 5٪ على الأقل من زيت شجرة الشاي. أثناء غسل الشعر بالشامبو ، افرك فروة رأسك بلطف واتركه على الشعر لمدة 5 دقائق قبل غسله.

كيف يستعمل:

– اخلط عدة قطرات من زيت شجرة الشاي مع الشامبو المعتدل عند غسل شعرك. تذكر أن قطرة واحدة من هذا الزيت لكل أونصة من الشامبو الخاص بك.

– بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة بعض قطرات زيت شجرة الشاي إلى ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. ضع هذا المزيج على فروة رأسك وانتظر نصف ساعة على الأقل أو طوال الليل وأخيراً اغسل شعرك. اتبع هذا العلاج المنزلي 1-2 مرات في الأسبوع.

10. بذور الحلبة

يعد هذا أيضًا أحد أفضل العلاجات حول كيفية التخلص من القشرة بشكل طبيعي في المنزل دون الاستفادة من أي نوع من التدخلات الطبية أو العقاقير التي يجب على الناس تعلمها والاستفادة منها بشكل جيد وتجنب الآثار الجانبية الضارة.

يستخدم الحلبة على نطاق واسع كتوابل. ومع ذلك ، له أيضًا فوائد طبية. بذور الحلبة غنية بالأحماض الأمينية والبروتين ، مما يشجع على نمو الشعر الصحي ويمنع تلك الرقائق الشريرة. يمكن أن يجعل استخدام بذور الحلبة شعرك قويًا وحريريًا وسلسًا وناعمًا.

كيف يستعمل:

– نقع 2-3 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة في وعاء من الماء طوال الليل.

– في صباح اليوم التالي ، قم بطحنها لعمل معجون ناعم. يمكنك أيضًا إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من الزبادي العادي إليها.

– ضع المعجون على فروة رأسك ، انتظر لمدة 30-45 دقيقة.

– اغسل شعرك بالشامبو العادي. كرر ذلك 1-2 مرات في الأسبوع.

11. جل الصبار

واحد آخر في قائمة أفضل العلاجات المنزلية حول كيفية التخلص من القشرة بشكل طبيعي في المنزل والتي نود أن نكشفها في المقالة بأكملها اليوم ونريدك أنت وقرائنا الآخرين أن تتعلموا وتفكروا في استخدام هذا الجل إذا كنت تحاول التعامل مع القشرة.

بصرف النظر عن تخفيف الحروق الطفيفة ، يساعد جل الصبار أيضًا في تخفيف القشرة ومنعها. له تأثير لأن مكوناته يمكن أن تبطئ عملية نمو خلايا الشعر. إذا كانت قشرة الرأس ناتجة عن نمو الخلايا أو موتها بسرعة كبيرة ، يمكن أن يساعد جل الصبار في ترميمها بشكل طبيعي.

كيف تستعمل:

– ضع جل الصبار على فروة رأسك.

– انتظر 15 دقيقة قبل غسل الشعر بالشامبو كالمعتاد.

12. الملح

الملح هو مكون نستخدمه كل يوم. ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يمنع القشرة أيضًا؟ سيكون بمثابة مقشر طبيعي ، ويزيل الزيت الزائد ورقائق الجلد الميت. أثناء فرك الملح على فروة الرأس ، يمكنك أن تشعر بالرضا ، خاصة إذا كنت تشعر بالحكة.

كيف يستعمل:

– افرك 3 ملاعق كبيرة من الملح على فروة رأسك الجافة ، ودلكه قليلاً لمدة 2-3 دقائق.

– بعد ذلك ، اغسل الشامبو على الفور كالمعتاد.

في الواقع ، يعد الملح من بين أفضل وأسهل العلاجات حول كيفية التخلص من قشرة الرأس في المنزل حتى يتمكن الناس من اتباع هذا العلاج للتخلص من مشكلة الشعر هذه.

13. العسل الخام

إنه مكون طبيعي يحافظ على ترطيب شعرك أثناء توصيل الفيتامينات القوية مثل فيتامين أ ، د ، ج ، هـ ، بيتا كاروتين ، مركب ب ، والعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز الفسفور. لذلك ، سيساعد على القضاء على القشرة.

كيف يستعمل:

– عندما يكون شعرك مبللا ، ضع العسل الخام على شعرك.

– دلك قليلاً لمدة 2-3 دقائق ، ثم اتركه يرتاح لمدة 3 ساعات

– اغسل شعرك بالماء الدافئ. يمكنك أيضًا إضافة ¼ كوب من الخل مع ¾ كوب من الماء لغسل شعرك.

– كرر 1-2 مرات في الأسبوع لمدة أسبوعين تقريبًا.

يعد هذا أيضًا خيارًا رائعًا في قائمة أفضل العلاجات حول كيفية التخلص من القشرة بشكل طبيعي بحيث لا ينبغي للناس أن ينظروا إلى أسفل حتى الآن وتعلموا ويفكروا في اتباع هذا العلاج المنزلي قريبًا.

14. احصل على بعض الشمس

إذا كنت تريد معرفة كيفية التخلص من القشرة بشكل طبيعي في المنزل ، ففكر في أخذ حمام شمس أو ببساطة الخروج في الشمس.

على الرغم من أنه لم يثبت بالضبط ، كان هناك اتصال بين التعرض لأشعة الشمس والقشرة. كان هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من قشرة الرأس يقللون من حالة شعرهم عندما يقضون المزيد من الوقت في ضوء الشمس. من المرجح أن قلة ضوء الشمس تسبب القشرة بدلاً من الجفاف في الشتاء. ربما ، يساعد الضوء على تجفيف الزيت الزائد ، أو البقاء في الخارج تحت أشعة الشمس يساهم في صحة الإنسان بشكل عام. مهما كان السبب ، قد يكون أحد أسهل العلاجات المنزلية التي يمكنك اتباعها.

تقضي فقط 15 دقيقة على الأقل في الخارج كل يوم. تذكر أن تحد من وقتك إذا كان الجو مشمسًا جدًا مثل الأشعة فوق البنفسجية سوف تضر بشرتك وشعرك وصحتك العامة.

15. تناول الطعام الصحي

هذا هو الأخير ولكن المهم جدًا من بين الأفضل حول كيفية التخلص من القشرة في المنزل التي نود أن نكشفها في هذه المقالة بأكملها ونريدكم جميعًا أن تتابعوها إذا كان لديكم مشكل القشرة.

الأكل الصحي سيساعد كل جوانب الجسم. في هذه الأيام ، نعلم جميعًا أن النظام الغذائي أمر حيوي لصحة الإنسان ، لذلك بالطبع ، سيكون له تأثيرات كبيرة في ظروف الشعر ، بما في ذلك قشرة الرأس. الأطعمة الغنية بفيتامين B6  والزنك مهمة لجعل فروة رأسك صحية ، لذلك تذكر إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي في أقرب وقت ممكن. الآن ، تحقق من هذه القائمة أدناه التي تحتوي على بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها لمساعدتك على منع القشرة بشكل فعال:

– زيوت السمك: يمكن أن يكون لها اختلاف في حالة الشعر بشكل عام. لن يعالج استخدام مكملات زيت السمك القشرة ، ولكنه يمكن أن يساعد في تقليل شدتها ومنعها من العودة.

– الخضار: الخضار ذات الأوراق الخضراء تشجع شعرك على أن يكون صحيًا ، لذا أضف المزيد من البروكلي واللفت والخس إلى نظامك الغذائي اليومي.

– الفواكه الطازجة: كما أنها ضرورية لمساعدة فروة رأسك على التخلص من القشور.

– البروتينات الخالية من الدهون: من أجل منع قشرة الرأس ، يجب أن تحاول تناول البروتينات الخالية من الدهون ، خاصة الأسماك والأطعمة غير البروتينية مثل المكسرات والبيض والفاصوليا.

– الماء: يعد شرب الكثير من الماء طريقة رائعة للحفاظ على جسمك نظيفًا وصحيًا.

نصائح إضافية

يجب عليك أيضًا الحد من تناول السكر والملح والدهون المشبعة والأطعمة السريعة والمشروبات غير الصحية من أجل منع قشرة الرأس من العودة بشكل فعال.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض النصائح الأخرى التي ستساعدك على منع قشرة الرأس بشكل فعال:

– يجب عليك استخدام شامبو مناسب ضد القشرة. إذا عادت القشرة ، ففكر في تبديل ما تستخدمه. أفضل طريقة بالنسبة لك هي العثور على 3 أنواع مختلفة من الشامبو لها خصائص مضادة للقشرة مع تركيبات مختلفة ، وقم بتدويرها للتأكد من أنها تعمل بفعالية.

– من أجل السماح لشامبوك بالعمل ، يجب أن تقوم بعمل رغوة مبدئية قبل شطفه لإزالة معظم الرقائق وكذلك تراكم الزيت. لمنع القشرة ، يجب عليك ان تعمل رغوة واتركها لمدة 5 دقائق.

– أحد أكبر أسباب قشرة الرأس هو بشرتك الدهنية. لذا ، فإن أفضل طريقة لمنعها هي غسل شعرك بمنتجات مضادة للقشرة 2-3 مرات في الأسبوع. تذكر أن تترك الشامبو لمدة 5 دقائق على الأقل قبل غسله حتى يتاح للشامبو ما يكفي من الوقت للعمل.

– إذا كنت تستخدم بلسم بعد غسل الشعر بالشامبو ، فتأكد من إبقائه على الأقل بوصة واحدة من فروة رأسك ثم اغسله جيدًا.

– قم بتمشيط شعرك بمشط أسنان صغير بعد غسل الشعر بالشامبو لتوزيع الزيت الذي يحدث بشكل طبيعي في فروة الرأس وتمشيط القطع المتقشرة.

– تعامل مع ضغطك بطرق فعالة.

– لا تخدش الرأس لأن هذا الإجراء سوف يهيج فروة الرأس ، مما يؤدي إلى وجع وقشرة. بدلاً من ذلك ، قم بالتدليك بلطف بقليل من الزيت.

– اختبر دائمًا أي علاجات منزلية قبل الاستخدام. إذا كان لديك حساسية من أحد المكونات ، فلا تستخدم أي علاج يستخدم هذا المكون.

الخاتمة

يمكن أن تكون القشرة مثل العدو الذي لا يهزم ، ولكن إذا اتبعت العلاجات المنزلية أعلاه ، فيمكنك إدارتها وتقليل شدتها وحتى منعها من العودة. ومع ذلك ، تم اقتراح جميع العلاجات الطبيعية من قبل الأشخاص الذين لديهم خبرة للتخلص من قشرة الرأس ، وقد تكون النتائج مختلفة وفقًا لنسيج الشعر وملاءمة العلاج وردود الفعل الجلدية. فقط تذكر أن كل شخص يعاني من قشرة الرأس ، لذلك لا تقلق كثيرًا. إذا كانت مشكلة قشرة الرأس خطيرة حقًا ، يجب عليك زيارة الطبيب للحصول على أفضل علاج.

اظهر المزيد

اترك رد