صحة وجمال

كيفية فقدان دهون البطن وإزالة الطفح الجلدي

أكبر المشاكل التي تواجه النساء البدينات هي عدم قدرتهن على فقدان الدهون في البطن وإزالة الطفح الجلدي.
فيما يلي بعض النصائح حول إزالة الطفح الجلدي وفقدان الوزن :

المداومة على تمارين البطن بشكل منتظم ومركز والمشي هو أفضل طريقة لعلاج، وفي حالة وجود أي شكاوى حول أي مشاكل صحية يجب عليك استشارة الطبيب قبل التدريب وقبل اتباع الطريقة يجب عليك تغيير النظام الغذائي بدون ممارسة الرياضة لأنه يسبب ضعف العضلات.

يجب تغيير نظام الحياة اليومية كتجنب الجلوس أمام التلفاز وتناول الطعام لأن هاته الأخيرة تسبب للشخص في تناول كميات كبيرة من الطعام بدون وعي.

تأكد من تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم لمساعدة الجسم على الشعور بالامتلاء والحد من حالات الإمساك وتناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل الجريب فروت والبطيخ والتفاح والحذر تناول العنب والتين والتمر والمانجو.

الابتعاد عن اللب والفول السوداني والمكسرات والشوكولاتة والأطعمة الكربونية والأطعمة المقلية ، ولكن يمكن غليها أو طهيها لأن نسبة الدهون فيها منخفضة.

تجنب الأطعمة السكرية واستبدال السكريات مع بعض البدائل الغذائية مثل العسل الأبيض.

عدم شرب العصائر المحلاة واستبدالها بالماء والمشروبات ذات السعرات الحرارية، مثل الشاي الأخضر.

تناول الوجبات الثلاث الرئيسية في وقتها وتجنب إهمال أحدها لأن إهمال الوجبة يشجع الجسم على تناول الأطعمة غير المرغوبة، الابتعاد عن الوجبات الخفيفة بالأخص الكثيرة الدسم.

– أحد العناصر الأساسية للنجاح في علاج فقدان الوزن والإزالة الطفح الجلدي منافسة مع العائلة والأصدقاء في المداومة على التمارين الرياضية وأيضا أخد حمامات البخار والمساج لأنها من بين الطرق التي تساعد في انقاص الوزن ومعالجة البطن، ولكن العديد منها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية لذا وجب اخد هاته التمارين والوصفات بحيطة وحذر.

اظهر المزيد

اترك رد