التغذية الصحية

اغذية غنية بالحديد لعلاج فقر الدم

المحتويات إخفاء

مقدمة

في أمريكا ، يعاني ما يقرب من 3 ملايين شخص من فقر الدم ، وهي مشكلة تحدث غالبًا عندما يكون عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم أقل من الطبيعي. في الواقع ، تحتوي خلايا الدم الحمراء على الهيموجلوبين ، وهو بروتين قائم على الحديد

يساعد خلايا الدم على حمل الأكسجين . عندما تكون مصابًا بفقر الدم ، لا يمكن للدم أن يمد الأنسجة والأعضاء بالأكسجين المناسب.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن الرجال الذين لديهم أقل من ثلاثة عشر جرامًا من الهيموجلوبين ديسيلتر يعانون من فقر الدم. بالنسبة للإناث ، تكون المعايير أقل من اثني عشر جرامًا من الهيموغلوبين ديسيلتر.

أي شيء يقلل من العمر الطبيعي لخلايا الدم الحمراء يمكن أن يسبب فقر الدم ، بما في ذلك زيادة في فقدان الدم المفرط أو تلف خلايا الدم الحمراء ، وانخفاض في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

يتعرض الأشخاص ، وخاصة النساء المصابات ببعض الأمراض المزمنة ، لخطر الإصابة بفقر الدم. بعض الحالات التي يمكن أن تسبب هذه الحالة هي فقدان الدم الشديد بسبب الحيض والحمل واضطرابات النزيف واضطرابات الأمعاء والسرطان والقرحة والأمراض المزمنة الأخرى أو نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد. قد يتم أيضًا توريث أنواع معينة من فقر الدم.

تختلف الأعراض اعتمادًا على الأسباب المختلفة ويمكن أن تتغير من خفيفة إلى شديدة. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من أعراض شائعة مثل التعب ، والبشرة الشاحبة ، وضيق التنفس ، وعدم انتظام ضربات القلب، وألم الصدر ، والدوخة ، والصداع ، والقدمين واليدين الباردتين ، والمشاكل المعرفية ، ونقص الطاقة ، وانخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه ، و تساقط شعر.

في هذه التدوينة، سنعرض لكم أفضل 29 طريقة لكيفية علاج فقر الدم بشكل طبيعي وسريع دون أي آثار جانبية. تحتوي هذه المقالة أفضل الطرق لعلاج هذه المشكلة من مصادر موثوقة. ومع ذلك ، لا يقصد منه تقديم المشورة الطبية وهو فقط لغرض إعلامي. استمر في قراءة هذه المقالة لفهم المزيد!

أفضل 29 طريقة لكيفية علاج فقر الدم بشكل طبيعي في المنزل

1. العسل الأسود وخل التفاح والحليب

العسل الأسود وخل التفاح والحليب

تعلم كيفية علاج فقر الدم بشكل طبيعي في المنزل ، العسل الأسود أحد أفضل الخيارات لك. يحتوي على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك والعديد من فيتامينات ب التي تساعد على رفع إنتاج خلايا الدم الحمراء بكفاءة في الدم. لحسن الحظ ، يمكن لجميع الأشخاص حتى المصابين بداء السكري أن يكون لديهم هذا العسل بفضل انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم فيه.

الطريقة الأولى: العسل الأسود ، وخل التفاح ، والماء

مكونات:

– خل التفاح – ملعقتان صغيرتان
– العسل الأسود – ملعقتان صغيرتان
– الماء – 1 كوب

الطريقة:

في البداية ، تضيف خل التفاح والعسل الأسود في وعاء صغير.
بعد ذلك ، تضيف الماء إلى هذا الوعاء وتخلطه جيدًا.
أخيرًا ، تشرب هذا المزيج.
يمكنك تناول هذا المشروب مرة واحدة بشكل يومي.

الطريقة 2: العسل الأسود والحليب الساخن

مكونات:

– حليب ساخن – 1 كوب
– العسل الأسود – 1 ملعقة كبيرة

الطريقة:

أولاً ، تضيف العسل الأسود إلى الحليب الساخن.
ثم تقلبهم جيدًا وتشرب هذا الحليب.
يجب عليك شربه حوالي مرة أو مرتين في اليوم.
تذكر أن هذا الحليب مفيد للغاية للمرضعات والحوامل.

2. السبانخ ، البروكلي ، الجرجير ، الكرفس ، والعسل

السبانخ ، البروكلي ، الجرجير ، الكرفس ، والعسل

كونها خضروات ذات أوراق خضراء ، فإن السبانخ غنية بالفيتامينات B9 و E و C و A والألياف والكالسيوم وبيتا كاروتين والحديد. تحتاج فقط إلى ½ كوب من السبانخ لعلاج فقر الدم. من ½ كوب من السبانخ المسلوق ، قد تحصل على 3.2 ملليغرام من الحديد. لذلك ، السبانخ طريقة من الطرق التي تساعد في علاج فقر الدم بشكل طبيعي في المنزل. ومع ذلك ، تأكد من عدم غلي هذه الأوراق لأكثر من دقيقتين إلى ثلاث دقائق لأن ذلك سيقلل من مستويات حمض الأكساليك داخل هذه الأوراق.

الطريقة الأولى: السبانخ والبروكلي والجرجير والكرفس واللفت

مكونات:

– سبانخ
– بروكلي
– الجرجير
– كرفس
– كرنب أجعد

الطريقة:

ببساطة ، يمكنك فقط أخذ أوراق السبانخ وإضافتها في طبقك اليومي من سلطات الخضار الخضراء بما في ذلك البروكلي والجرجير واللفت والكرفس ، إلخ.
أو ، إذا كنت قد أخذت هذه السبانخ في السلطة ، فإنك تزيد من كميته.
يجب أن تتناول هذه السلطة الخضراء يوميًا لرفع عدد خلايا الدم الحمراء في دمك وهذا سوف يمنحك الأداء السليم لجميع أجزاء الجسم.

الطريقة 2: السبانخ والماء

مكونات:

– الماء – 1 كوب
– سبانخ – ½ كوب
– توابل

الطريقة:

في البداية ، تضع السبانخ في وعاء.
بعد ذلك ، تضيف الماء إليه وتخلطه جيدًا لصنع الحساء.
ثم تضعه في موقد وتغليه لبضع دقائق.
بعد ذلك ، يمكنك إضافة التوابل المفضلة لديك إلى حساء السبانخ.
أخيرا، يمكنك تناول هذا الحساء مرتين يوميًا.

الطريقة الثالثة: أوراق السبانخ، العصير والعسل

مكونات:

– عسل – ملعقة كبيرة
– عصير السبانخ – 1 كوب

الطريقة:

أولاً ، تضيف العسل إلى كوب عصير السبانخ.
ثم تقلبهم جيدًا حتى يذوب العسل تمامًا في عصير السبانخ.
أخيرًا ، تشرب عصير السبانخ هذا.
يمكنك تناول هذا العصير مرة واحدة يوميًا لمدة 40 يومًا تقريبًا.

3. البقدونس والسندويتشات والماء الساخن والعسل

البقدونس والسندويتشات والماء الساخن والعسل

البقدونس هو عشب طهي شائع يستخدم على نطاق واسع في العالم. يحتوي هذا البقدونس على نسبة عالية جدًا من حمض الفوليك والحديد. يحتوي 100 جرام من البقدونس على 5.5 ملليجرام من الحديد الذي يأتي بشكل عام من نصف كوب من البقدونس الطازج أو ملعقة كبيرة من عشب البقدونس المجفف. بالإضافة إلى ذلك ، البقدونس غني أيضًا بفيتامين C الذي يمكن أن يساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكل فعال وسريع. فيما يلي طريقتان لكيفية علاج فقر الدم باستخدام البقدونس التي يجب أن تجربها!

الطريقة الأولى: البقدونس والسندويشات أو السلطات

مكونات:

– أغصان البقدونس الطازجة – قليلة
– السلطات أو السندويشات

الطريقة:

في البداية ، تقطع بعض أغصان البقدونس الطازجة بدقة.
ثم تضيفها إلى الساندويتش أو السلطة.
أخيرا ، تأكل هذا على الفور.
يمكنك استخدام هذا البقدونس في السندويشات أو السلطات كلما تناولتها أو بطرق أخرى تحب أن يكون بها هذا البقدونس.
أو يمكنك رمي بعض أغصان البقدونس الطازجة أو المجففة في المرق أو الحساء أو الصلصات أو اليخنات.
تضمين البقدونس يوميًا في نظامك الغذائي للتخلص من هذه المشكلة تمامًا.

شاهد المزيد: رجيم الكيتو دايت لعلاج بعض الأمراض

الطريقة الثانية: أوراق البقدونس والعسل والماء الساخن

مكونات:

– أوراق البقدونس الطازجة أو المجففة
– الماء الساخن – 1 أو 2 أكواب
– عسل – 1 ملعقة صغيرة

الطريقة:

في البداية ، تضع البقدونس الطازج أو المجفف في كوب.
ثم تصب الماء الساخن على العشب وتتركه لمدة 3 إلى 5 دقائق.
بعد ذلك ، تجهد هذا الشاي وتضيف العسل إليه.
وأخيرًا ، تقلبهم جيدًا وتشربه.

شرب هذا الشاي يوميًا لمرتين إلى ثلاث مرات يوميًا سيمنع حالة فقر الدم هذه ويحافظ على صحتك.

4. عصير التفاح والشمندر والعسل

عصير التفاح والشمندر والعسل

تفاحة في اليوم تبقي طبيبك بعيدًا ويثبت القول المأثور لمن يعانون من فقر الدم. في الواقع ، يحتوي التفاح على نسبة عالية من الحديد ويحتوي على مكونات صحية أخرى يمكن أن تساعد في زيادة خلايا الدم الحمراء. إلى جانب ذلك ، فإن الشمندر يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف التي ستساعد في علاج حالة فقر الدم هذه بشكل فعال للغاية. علاوة على ذلك ، قشر الشمندر هو أيضًا الجزء الغني بالمغذيات ، وإذا كنت ترغب في الحصول على هذا الشمندر ، فيجب عليك طهيه في الميكروويف أو تحميصه على موقدك مع قشرته. عندما يتم طهيه جيدًا ، تخلع القشرة وتتناوله لعلاج هذه المشكلة. يمكنك تناول 1 إلى 2 تفاحة في اليوم. إذا قمت بخلط الشمندر مع التفاح ، فإنك بالتأكيد وبسرعة تمنع حالة فقر الدم هذه. وبالتالي ، يجب أن تتبع هذه الطريقة إذا كنت تريد معرفة كيفية علاج فقر الدم بشكل طبيعي في المنزل.

مكونات:

– عصير الشمندر – 1 كوب
– عصير تفاح – 1 كوب
– عسل – ملعقة أو ملعقتان صغيرتان

الطريقة:

في البداية ، أضف عصير الشمندر وعصير التفاح في وعاء.
بعد ذلك ، تضيف العسل إلى الوعاء وتخلطه جيدًا.
أخيرًا ، تشرب هذا المزيج.
يمكنك شربه مرتين في اليوم.

5. بذور السمسم والعسل والحليب والماء

بذور السمسم والعسل والحليب والماء

يعد استخدام بذور السمسم أيضًا طريقة ممتازة لكيفية علاج فقر الدم في المنزل. يبدو أن بذور السمسم الأسود هي الأكثر تفضيلاً لهذه الحالة بسبب مصدر الحديد فيها.

الطريقة الأولى: بذور السمسم والعسل والماء

مكونات:

– عسل – ملعقة كبيرة
– بذور السمسم – 1 ملعقة صغيرة
– ماء

الطريقة:

في البداية ، تضيف بذور السمسم إلى وعاء.
بعد ذلك ، تضيف كمية كافية من الماء في هذا الوعاء.
وتقوم بغمسها لمدة 2 إلى 3 ساعات.
بعد ذلك ، تصفي الماء وتسحق أو تطحن هذه البذور لصنع معجون.
ثم تضيف العسل إلى هذا المعجون وتخلطه جيدًا.
أخيرا يمكنك استهلاكه.
يساعد تناول هذا المعجون بانتظام لحوالي مرتين يوميًا على علاج فقر الدم تمامًا.

الطريقة الثانية: بذور السمسم السوداء والعسل والحليب والماء الدافئ

مكونات:

– عسل – ملعقة أو ملعقتان صغيرتان
– بذور السمسم الأسود – 1 ملعقة صغيرة
– ماء دافئ
– الحليب – 1 كوب

الطريقة:

أولاً ، تضيف بذور السمسم الأسود إلى وعاء.
بعد ذلك ، تضيف كمية كافية من الماء الفاتر في هذا الوعاء.
الآن ، اتركها لمدة 2 إلى 3 ساعات.
بعد ذلك ، تطحن هذه البذور لعمل معجون.
ثم تصفي هذا المعجون للتخلص من المستحلب وإضافة العسل والحليب إليه.
أخيرًا ، تقلبها جيدًا وتستهلك هذا الحليب بنكهة السمسم كل يوم.
تذكر أن تستهلك هذا الحليب كل يوم حتى تصل خلايا الدم الحمراء إلى المستوى الطبيعي.

6. الطماطم

الطماطم

لا يمكن أن يكون تناول المزيد من الحديد شيئًا كاملاً لعلاج فقر الدم ، ولكن هنا لديك القدرة الكاملة على امتصاص هذا الحديد في جسمك لعلاج حالة فقر الدم هذه. من أجل امتصاص الحديد لدمك وجسمك بشكل صحيح ، فإن الطماطم تقف أولاً بين الأطعمة الأخرى. تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الليكوبين وفيتامين ج وهي ضرورية لامتصاص الحديد وتمنع فقر الدم.

مكونات:

– 1 أو 2 طماطم نيئة
– سلطة
– ساندويتش

الطريقة:

في البداية ، تغسل طماطم طازجة تمامًا وتستهلكها كل يوم.
أو يمكنك أيضًا تضمين هذه الطماطم في السندويشات أو السلطات أو بأي طريقة ترغب في الحصول عليها في شكل خام.
خيار آخر ، يمكنك شرب كوب واحد من عصير الطماطم الطازجة كل يوم.
أو يمكنك مزج عصير الطماطم وعصير التفاح معًا لتخفيف أعراض فقر الدم.
أو يمكنك ببساطة تضمين الطماطم في أطباق الطهي اليومية.
يجب عليك استخدام الطماطم في نظامك الغذائي بانتظام لامتصاص هذا الحديد من هذه الأطعمة المحددة أو أي مكملات أخرى من أجل التخلص من حالة فقر الدم هذه.

هناك الكثير من الطرق الطبيعية الأخرى حول كيفية علاج فقر الدم بسرعة في المنزل المقدمة في الجزء التالي من هذه الكتابة ، لذلك استمر في قراءتها إذا كنت تريد اكتشاف المزيد.

7. التمر والحليب والماء الدافئ

التمر والحليب والماء الدافئ

يتم الحصول على التمور من شجرة نخيل غنية بمصدر من الحديد. وفقًا للقيم الغذائية للتمور ، يحتوي 100 جرام من التمر على 0.90 ملليجرام من الحديد. سيساعدك تناول التمور بانتظام في زيادة الهيموجلوبين في الدم وهذا سيعالج حالة فقر الدم. علاوة على ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والنحاس والمنغنيز. هذا النحاس ضروري جدًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم. هناك ، لتعلم كيفية علاج فقر الدم في المنزل ، يجب عليك اتباع هذه الطرق.

الطريقة الأولى: التمر الجاف والحليب

مكونات:

– 2 تمر جاف
– 1 كوب لبن

الطريقة:

أولاً ، تأخذ التمر الجاف ثم تنقعه في الحليب طوال الليل.
بعد ذلك ، يمكنك أكل التمر المنقوع في الصباح التالي عندما تكون معدتك فارغة.
لكن احرص على عدم التخلص من اللبن بحيث يمكنك شربه بعد تناول التمر.
من الأفضل أن تقوم بهذه الطريقة بانتظام لمدة 3 أو 4 مرات في الأسبوع.

الطريقة 2: التمر المجفف والحليب

يمكنك اتباع هذه الطريقة للحصول على نفس التأثير كما هو مذكور أعلاه.

مكونات:

– حفنة من التمر المجفف
– 1 كوب لبن

الطريقة:

في البداية ، تأخذ التمور المجففة وتستهلكها في الصباح عندما تكون معدتك فارغة.
ثم ، تشرب كوبًا من الحليب بمجرد أن تأكل كل التمر تمامًا.
يمكنك القيام بهذه الطريقة بانتظام للتخلص من مشكلة فقر الدم هذه والحفاظ على الطاقة طوال اليوم.

الطريقة الثالثة: التمور والماء الدافئ

هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص لبعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الحليب أو اللاكتوز ، مما يعني أنهم لا يستطيعون استهلاك الحليب أو أي منتج من منتجات الألبان.

مكونات:

– من 1 إلى 3 ثمرات
– 1 كوب ماء دافئ

الطريقة:

أولاً ، تأخذ الثمر ثم تنقعه في الماء الدافئ لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات
بعد ذلك ، تأكله وتشرب هذا الماء بعد أن يبرد تمامًا.
يمكنك تكرار هذه الطريقة بانتظام.

7. الرمان والقرفة والعسل والحليب

الرمان والقرفة والعسل والحليب

الرمان فاكهة مغذية للغاية بسبب مكوناتها الصحية المفيدة. يحتوي على البروتينات والألياف والدهون والسكر والكربوهيدرات. أيضا ، لديها مصدر غني بالكالسيوم والحديد الذي سيساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم. علاوة على ذلك ، فإنه غني بالعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم وما إلى ذلك بخلاف الفيتامينات. ستزيد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين في دمك وهذا سيجعل تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ليعمل بشكل صحيح. بعد تناول الرمان ، ستشعر بتحسن من أعراض فقر الدم مثل الضعف والإرهاق والدوخة وما إلى ذلك.

فيما يلي ثلاث طرق حول كيفية علاج فقر الدم بشكل طبيعي في المنزل باستخدام الرمان.

الطريقة الأولى: رمان

المكونات:

رمان – 200 جرام

الطريقة:

أولا ، تقوم بإزالة البذور من الرمان.
ثم تأكل هذه الفاكهة عندما تكون معدتك فارغة في كل صباح
أو يمكنك شرب كوب واحد من عصير الرمان كل يوم مع وجبة الإفطار.
يجب أن تتبع هذه الطريقة يوميًا حتى تتخلص من هذه المشكلة.

الطريقة الثانية: رمان ومسحوق القرفة والعسل

مكونات:

– مسحوق القرفة – ملعقة صغيرة
– عصير رمان – 1 كوب
– عسل – ملعقتان صغيرتان

الطريقة:

في البداية ، تضيف العسل مع مسحوق القرفة في كوب عصير الرمان.
ثم تخلطهم جيدًا وتشرب هذا العصير مع وجبة الإفطار.
قم بهذه الطريقة يوميًا مع وجبة الفطور لتخفيف فقر الدم تمامًا.
اعرف المزيد: مزايا القرفة في الصحة والجمال

الطريقة الثالثة: مسحوق بذور الرمان المجفف والحليب الدافئ

مكونات:

– 2 ملاعق صغيرة من مسحوق بذور الرمان المجفف
– 1 كوب من الحليب الدافئ

الطريقة:

أولا ، تأخذ مسحوق بذور الرمان المجفف.
ثم تضيف هذا المسحوق إلى كوب الحليب الدافئ.
أخيرًا ، اخلطهم جيدًا وتناول هذا الحليب.
إن تناول هذا الحليب بانتظام لحوالي مرة أو مرتين في اليوم سوف يريحك من فقر الدم تمامًا.

9. الزبيب والماء والعسل

الزبيب والماء والعسل

يحتوي الزبيب على مصدر كبير للعناصر الغذائية المختلفة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والألياف والحديد والبروتين والصوديوم. يوفر لك هذا الزبيب 100 جرام 1.88 ملليغرام من الحديد. إنها طريقة قديمة أخرى حول كيفية علاج فقر الدم في المنزل والتي يجب أن تجربها!

مكونات:

– من 8 إلى 15 عنب
– ½ كوب ماء
– 1 ملعقة صغيرة عسل

الطريقة:

أولاً ، تضيف الزبيب في وعاء ونضيف ½ كوب ماء في هذا الوعاء.
ثم تنقعها طوال الليل.
بعد ذلك ، يمكنك أكلهم مع العسل في صباح اليوم التالي.
يمكنك اتباع هذه الطريقة البسيطة يوميًا.

مشاهدة المزيد: ما هو الكيتو دايت وماهي فوائده

10. زجاجة القرع ، الشمندر ، السبانخ ، والمياه

كما تعلمون ، يحدث فقر الدم أيضًا بسبب نقص التغذية. تناول بعض الخضار والفواكه التي تحتوي على مصدر جيد لحمض الفوليك والحديد سيرفع الدم في جسمك. كالاباش خياري هو خضروات ترفع إنتاج خلايا الدم الحمراء في دمك. لذلك ، هذه أيضًا طريقة فعالة أخرى حول كيفية علاج فقر الدم بشكل طبيعي لا يجب عليك تخطيه.

مكونات:

– كالاباش خياري – 1
– سبانخ مقطع – 1 كوب
– قطع الشمندر – ½ كوب
– الماء – 2 أكواب
– مقلاة

الطريقة:

في البداية ، تقطع كالاباش خياري إلى قطع دقيقة.
ثم تصب الماء في المقلاة.
بعد ذلك ، ضع المقلات على الموقد بلهب متوسط.
الآن ، يمكنك إضافة قطع الكلاباش هذه ، والسبانخ المفروم ، وقطع الشمندر في المقلات.
ثم تقلبهم جيدًا وتغطي المقلاة بالغطاء.
بعد ذلك ، تتركها تغلي لعدة دقائق حتى تصبح الخضروات أكثر نعومة ويكون الحساء جاهزًا.
ثم تقوم بإطفاء اللهب وتناول هذه الشوربة مع قطع الخضار.
تناول هذا الحساء يوميًا لمدة شهر واحد لعلاج فقر الدم وكذلك لتقوية جهاز المناعة لديك.

11. العسل ، خل التفاح ، وعصير الليمون

العسل هو طريقة رائعة أخرى لكيفية علاج فقر الدم بشكل طبيعي في المنزل. يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين في الدم مع مصدره العالي من الحديد والمنغنيز والنحاس. يمكنك تناول العسل مباشرة أو مزجه مع مكونات أخرى.

مكونات:

– عصير ليمون – 1 ملعقة كبيرة
– خل التفاح – 1 ملعقة كبيرة
– عسل – ملعقة كبيرة

الطريقة:

أولاً ، ضع العسل وخل التفاح وعصير الليمون في وعاء صغير.
بعد ذلك ، قم بتحريكهم جيدًا.
أخيرًا ، ستحصل على خليط فوري.
يمكنك تناوله مرة واحدة في اليوم.

12. الحلبة والأرز والملح

الحلبة غنية جدًا بالحديد والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الحديد المناسبة في الدم. يساعد هذا أيضًا على إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة من أجل علاج هذه المشكلة تمامًا وكذلك منع تكرارها. يمكنك استخدام كل من بذور وأوراق الحلبة في علاج مشكلة فقر الدم.

مكونات:

– أرز – 1 كوب
– بذور الحلبة – 3 ملاعق صغيرة
– الملح – قليل

الطريقة:

في البداية ، تأخذ كوب الأرز ثم تضيف إليه بذور الحلبة.
بعد ذلك ، تضيف القليل من الملح إليه وتطبخه.
وأخيرًا ، يمكنك أكله يوميًا.
يمكنك تناوله مرة واحدة في اليوم واستمر في التكرار بهذه الطريقة لمدة 2 إلى 3 أسابيع على الأقل.
أو يمكنك أيضًا إضافة بعض أوراق الحلبة المفرومة إلى طبق الأرز أو تحضير الحساء أو السلطات.
إن المتابعة المنتظمة لنفس العملية ستساعدك بالتأكيد في التخلص من فقر الدم إلى جانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

13. الكشمش الأسود المجفف والماء

يحتوي الكشمش الأسود المجفف على تركيزات عالية من فيتامين ج والحديد ، وهو فعال جدًا لعلاج حالة فقر الدم. فيتامين ج في الكشمش سيساعد في تعزيز قدرة امتصاص الحديد في جسمك ثم يرفع خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين.

مكونات:

– 10 إلى 12 كشمش أسود مجفف
– ماء

الطريقة:

أولاً ، تضيف 10 إلى 12 كشمش أسود مجفف في وعاء صغير.
بعد ذلك ، تصب كمية كافية من الماء في هذا الوعاء وتترك الكشمش ينقع طوال الليل.
بعد ذلك ، ستجهد الماء في الصباح التالي لإخراج هذه البذور.
ثم تستهلكها قبل الإفطار.
يمكنك تناوله يوميا لبضعة أسابيع.

14. فاكهة القرع ، أوراق القرع ، اللبن

الرماد هو طريقة قديمة في كيفية علاج فقر الدم بشكل طبيعي في المنزل يستخدمه الأيورفيدا والطب الصيني. علاوة على ذلك ، يحتوي قرع الرماد هذا أيضًا على العديد من المعادن والفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم والريبوفلافين والثيامين وفيتامين سي والنياسين والفوسفور. إلى جانب ذلك ، يستخدم هذا القرع أيضًا كحل لمنع الضعف الناجم عن فقر الدم.

مكونات:

– أوراق القرع
– فاكهة القرع
– اللبن – 1 كوب

الطريقة:

أولا ، تأخذ أوراق القرع والفواكه.
ثم ، اتركها تجف لعدة ساعات أو أيام.
بعد ذلك ، تطحنهم جيدًا لصنع مسحوق ناعم.
الآن ، يمكنك تناول ملعقة صغيرة من المسحوق وإضافته إلى كوب اللبن.
بعد ذلك ، تخلطهم لتحصل على خليط متجانس.
يساعدك تناول هذا اللبن بانتظام على علاج فقر الدم.
قد تجد هذه الفاكهة بسهولة في العديد من المتاجر الصينية أو متاجر الصحة أو متاجر الأيورفيدا. غالبًا ما يستخدم الصينيون هذه الفاكهة على نطاق واسع لعلاج العديد من المشاكل الصحية.

15. حماض أصفر

تم التوصية به من قبل العديد من الأخصائيين لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. على الرغم من أن جذر الحماض هذا لا يحتوي على الكثير من محتوى الحديد ، إلا أنه يمكن أن يزيد من امتصاص المعادن التي تأتي من مصادر الطعام أو المكملات الأخرى بواسطة جسمك بشكل فعال. اتبع هذه الطريقة إذا كنت تريد معرفة كيفية علاج فقرالدم بشكل طبيعي في المنزل.

مكونات:

– 1 ملعقة صغيرة من جذر قفص الاتهام الأصفر
– 1 ملعقة صغيرة من جذر الفاوانيا
– 1 ملعقة صغيرة من عشبة نبات القراص
– 1 ملعقة صغيرة دانغ غوي
– 1 ملعقة صغيرة من البرسيم الأحمر
– 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من العسل الأسود
– 5 إلى 6 قطرات من الماء
– قدر مع غطاء

الطريقة:

أولاً ، يمكنك أخذ القدر وصب الماء فيه.
ثم ، أضف كل هذه الأعشاب أعلاه (من غير العسل الأسود) في القدر.
بعد ذلك ، تخلطهم وتطهيهم لمدة 30 إلى 45 دقيقة.
بعده غطي القدر بينما يغلي.
بعد ذلك ، يمكنك إضافة العسل الأسود.
أخيرًا ، الخليط جاهز.
تأكد من أنه يجب عليك إضافة القليل من العسل والماء إليه، إذا كنت تشعر أنها قوية للغاية.
يمكنك تناوله ثلاث مرات باليوم.

16. جرثومة القمح والعسل الأسود وخميرة البيرة وزيت الكانولا

جرثومة القمح هو جزء من نواة القمح يتم الحصول عليه عن طريق إزالته من الدقيق المكرر والمعالج. تحتوي هذه الجرثومة على العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك وما إلى ذلك والتي يمكن أن تجعلها واحدة من أفضل الطرق الأخرى حول كيفية علاج فقر الدم في المنزل. تذكر أن هذه الطريقة أكثر فائدة للنباتيين الذين لا يستطيعون الحصول على العناصر الغذائية الأساسية من أي نوع من الحيوانات.

مكونات:

– 1 ملعقة كبيرة من جرثومة القمح
– 1 ملعقة كبيرة من خميرة البيرة
– 1 ملعقة كبيرة من دبس العسل الأسود
– 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا
– ½ كوب عصير برتقال

الطريقة:

في البداية ، تأخذ وعاءًا ثم تضيف إليه جرثومة القمح والسكر الأسود وعصير البرتقال وخميرة البيرة وزيت الكانولا.
بعد ذلك ، تخلطهم بشكل عادي جيدًا في الخلاط.
أخيرًا ، ستحصل على خليط منزلي لعلاج مشكلة فقر الدم.
يمكنك استخدامه 2 أو 3 مرات يوميًا حتى تتخلص من هذه الحالة.

17. عصير الموز والعسل الهندي وجوز الهند

الموز غني بالحديد الذي يحفز إنتاج الهيموجلوبين إلى جانب إنزيمات أخرى ضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يساعد بشكل مثالي في تخليق الهيموجلوبين.

فيما يلي طريقتان لكيفية علاج فقر الدم الذي يحتوي على الموز مع المكونات الأخرى.

الطريقة الأولى: الموز والعسل

مكونات:

– موزة ناضجة
– عسل – ملعقة كبيرة

الطريقة:

أولاً ، تأخد العسل والموز الناضج.
ثم تقشر الموز وتتناوله مع العسل.
يمكنك القيام بهذه الطريقة البسيطة لمرتين في اليوم لعلاج فقر الدم وتزويدك بفوائد صحية أخرى.

اقرأ المزيد: الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

الطريقة الثانية: عصير الموز وعصير الثعلب الهندي

مكونات:

– موزة ناضجة
– 1 ملعقة كبيرة من عصير عنب الثعلب الهندي

الطريقة:

في البداية ، طحن موزة ناضجة بدقة.
ثم تضيف عصير عنب الثعلب الهندي إليها.
أخيرًا ، تخلطهم جيدًا.
يمكنك تناوله حوالي 2 أو 3 مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

18. الشمندر والجزر والبطاطا الحلوة

خلال بحثنا عن بعض الطرق الطبيعية حول كيفية علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، لا يجب علينا أن نتجاوز الشمندر. كونه غنيا جدًا بالحديد إلى جانب الألياف والكبريت والفيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيف جسمك وإمداد المزيد من الأكسجين ، مما يؤدي إلى زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في جسمك.

الطريقة 1: الشمندر والجزر والبطاطا الحلوة

مكونات:

– جذر الشمندر متوسط ​​الحجم
– 3 جزر
– ½ قطعة بطاطا حلوة

الطريقة:

في البداية ، تأخذ كل هذه المكونات المذكورة أعلاه وتضيفها إلى العصارة.
ثم تقوم بمزجهم بدقة للحصول على العصير.
أخيرًا ، تشرب هذا العصير على الفور.
عليك استهلاك هذا العصير يوميًا للحصول على نتائج أفضل.

مشاهدة المزيد: القيمة الغذائية للخيار

الطريقة 2: الشمندر والسلطة

مكونات:

– جذور الشمندر
– سلطة

الطريقة:

ببساطة ، تأخذ الشمندر وتستهلكه كخضروات مطبوخة أو في شكل سلطة.
عليك أن تستهلك جذر الشمندر هذا مع قشرته للحصول على أقصى قيمة غذائية.
يجب عليك تناول هذا الشمندر يوميًا للتخلص من هذه الحالة.

نصائح إضافية:

– يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات C و B12 والحديد.
– من الأفضل أن تأخذ حمامًا باردًا مرتين يوميًا لتحسين الدورة الدموية.
– يمكنك طهي طعامك في أواني الحديد لزيادة محتوى الحديد.
– يجب أن تعرض جسمك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 دقائق يوميًا.
– يعد تضمين العدس في نظامك الغذائي أمرًا جيدًا بالنسبة لك.
– يجب عليك تضمين المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي اليومي.
– لا تتناول الشاي أو الكاكاو أو القهوة مع وجباتك.
– من الأفضل أن تأخذ حمام ماء دافئ ممزوج بملح إبسوم لمدة 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا.
– أخيرًا ، يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتضمين تدريب القوة لرفع كتلة عضلاتك وكذلك محاربة التعب.

اظهر المزيد

اترك رد