صحة

اسباب رعشة اليد و 7 نصائح للتخلص منها بشكل طبيعي

هل سبق وأن أحسست برعشة على مستوى اليد وبشكل غير إعتيادي؟ إنه أمر طبيعي جدًا
عندما تكون متوتراً للغاية أو متحمسًا لشيء ما ولكن يمكن أن يكون علامة مبكرة للأمراض
الصحية  إذا حدثت هذه الحالة بشكل متكرر دون أي سبب. كثير من الناس غالبا ما يهملون
رعاش اليد ويعتقدون أن هذه الأعراض سوف تختفي بسرعة. ومع ذلك ، فإن الهزات اليد
لن تزول بسهولة. أنها تتطلب العلاج المناسب و تعديل مناسب في النظام الغذائي اليومي
وفي العادة اليومية أيضا. إذا تركت دون علاج ، فإن ارتجاجات اليد ستسبب الكثير من
المتاعب وتؤدي إلى العديد من المضاعفات الوخيمة. لهذا السبب ، في هذه المقالة ،
سنقدم لكم 7 نصائح حول كيفية إيقاف رعشة اليد حتى تعرف ما يجب القيام به في هذه
الحالة. معظم النصائح عملية للغاية وموثوقة ليتم تطبيقها في المنزل. لذلك ، تابع القراءة
الى الأخير وتعرف على كيفية وقف رعشة اليد في المنزل وبشكل طبيعي.

ما هي مسببات رعشة اليد؟

من المهم لنا معرفة الأسباب الخفية لهذه الحالة ثم طريقة التخلص منها، إنها ليست مشكلة
طارئة تهدد حياتك ولكنها تؤثر بالتأكيد على أدائك اليومي. عندما تهتز يديك بشكل غير
عادي ، يمكن أن يكون هذا تحذيرًا لبعض الحالات العصبية أو حتى التنكسية. لذلك ،
من المهم أن نفهم بالضبط ما هي أسباب هذه المشكلة.

يحدث الرعاش بشكل عام عندما لا تعمل أجزاء الدماغ المسؤولة عن العضلات في
مناطق معينة بشكل صحيح. تشمل الاضطرابات العصبية الشائعة الناتجة عن الهزة
التصلب المتعدد ، وإصابة الدماغ بالصدمة ، والسكتة الدماغية ، والقلق ، وانخفاض
نسبة السكر في الدم ، والأمراض التنكسية العصبية التي تلحق الضرر بنظام الدماغ
جزئيًا أو المخيخ. في بعض الأحيان ، قد تكون بعض العقاقير مثل الأمفيتامينات أو
الكورتيكوستيرويدات أو الانسحاب أو تلف الكبد أو تعاطي الكحول  أو التسمم بالزئبق
السبب في حدوث الهزات.

المعضم لا يمكنهم السيطرة على رعشة اليد ويمكن أن  تكون في الأذرع واليدين والرأس.
وفي الوقت نفسه ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مرض شلل الرعاش غالبا ما يصابون
بهزة اليد عندما تكون أيديهم في حالة راحة وستتلاشي الأعراض عند استخدامها.

نقدم لكم الآن 7 نصائح للتخلص من رعشة اليد :

1.اليوغا

ينصح بشدة ممارسة تمارين اليوغا حيث أنها الطريقة الفعالة في التعامل مع الإجهاد الذي
هو أحد الأسباب الشائعة لارتعاش اليد. يمكنك أيضًا الاستفادة من بعض الأدوات الرياضية
مثل كرة مطاطية صغيرة أو الدمبل خفيف الوزن لزيادة التأثير على اليدين. في حال لم تكن
اليوغا هي خيارك المفضل ، يمكنك الإلتجاء الى بدائل أخرى مثل السباحة أو الجري أو
التنفس العميق أو المشي… جميع التمارين قادرة على تخفيف الضغط ووقف الهز بشكل جيد.

2.تجنب الكحول

شرب الكحول يضر بالجهاز العصبي المركزي ويزيد من حدة الإصابة، إذا كان شخص ما
غالبا ما يصاب بهزات في اليد ، فقد يكون ذلك علامة على إدمانه الكحول. لذلك ، وجب
عليه التوقف عن شرب الكحول فورا.

3.توقف عن تناول الكافيين

يوجد بشكل طبيعي في العديد من المنتجات المألوفة مثل الشاي والقهوة و الشوكولاته ،
ويمكن أن يتسبب في رعشة اليد إذا تم استهلاكه بكمية كبيرة. غالبًا ما يشرب الناس القهوة
أو يأكلون الشوكولاتة لكي يشعروا بمزيد من اليقظة لأن الكافيين يمكن أن يعزز الجهاز
العصبي المركزي. ومع ذلك ، عندما تتجاوز 300 ملغ يوميًا ، فقد تعاني من آثار جانبية
سلبية مثل القلق وتهيج المعدة والصداع السريع في دقات القلب وأيضًا في رعشة اليد.
وفي حال استمرت الرعشة لساعات زر طبيبك في أقرب وقت. يمكنك أيضًا ضبط النظام
الغذائي اليومي وتأكد من عدم تجاوز الكمية الموصى بها.

4. تجنب الإكثار من السكريات

السكريات ضرورية لجسم الإنسان في حالة نقص في كمية السكر يفقد الجسم توازنه
ونفس الشيء عند الزيادة في استهلاك السكريات وقد يتسبب في رعشة اليد. لذلك ،
يجب تجنب هذه الأنواع من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات
مثل الحلوى و الكعك و الحلويات و الايس كريم، لذلك وجب عليك ضبط النظام
الغذائي وعدم تجاوز الحد من السكريات.

5. ملحق فيتامين B1 والمغنيسيوم

يعد نقص فيتامين B1 والمغنيسيوم أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ارتجاجات اليد.
عندما يكون مستوى المغنيسيوم في الجسم منخفضًا ، يمكن أن تظهر هزات العضلات
والوخز ، تليها العديد من الأمراض الخطيرة الأخرى مثل الأرق وتشنجات القدم والساق.
وفي الوقت نفسه ، فيتامين B1 ضروري لتحفيز الأعصاب والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات ،
يمكن العثور على هذه المواد بسهولة في العديد من أنواع الأطعمة مثل الخضروات ذات
الأوراق الداكنة ، ومعظم أنواع بذور الجوز والقرع.

6.بلسم الليمون

يرخي خلايا الدماغ ويعمل بشكل جيد على التوتر العصبي والقلق ويقلل أيضًا من الاكتئاب والصداع.
لهذا السبب ، يوصى ببلسم الليمون كوسيلة فعالة لعلاج رعشة اليد.

7. استشر طبيبك

أخيرًا وليس آخرًا ، من الضروري أيضًا استشارة طبيبك وكما ذكر من قبل ، هناك عدة أسباب
تؤدي إلى حدوث رعشة اليد ويمكن التعرف على مسببات البعض منها والبعض لا لذا إن لم
تتمكن من تحديد الأسباب الخفية لحالتك ، فمن الصعب عليك اختيار العلاج المناسب. لهذ
ا السبب ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تطبيق أي نصائح في هذه القائمة. من خلال ذلك ،
يمكنك أن تعرف بالضبط حالتك وما عليك القيام به لوقف رعشة اليد بسرعة. يمكن لطبيبك
أيضًا أن يوضح لك علاجات الوصفة في نهاية المطاف بناءً على الموقف الخاص بك ، مما
يجعل عملية العلاج أكثر فاعلية وتوفيرا للوقت.

 في الختام

على الرغم من أن رعشة اليد ليست مشكلة تهدد الحياة ، فإنها لا تزال تتطلب التشخيص والعلاج المناسبين حتى لا تزعج أنشطتك اليومية. نظرًا لأن الأنواع المختلفة من الرعشات ستحتاج إلى طريقة معينة لعلاجها ، فمن المهم بالنسبة لك معرفة الأسباب التي تسبب حالتك قبل معرفة كيفية إيقاف رعشة اليد. في هذه المقالة ، تم اقتراح 7 نصائح كجهد لمساعدتك في التعامل مع هذه المشكلة.

اظهر المزيد

اترك رد