ازالة حب الشباب واثاره بسرعه طبيعيا 

مقدمة

حب الشباب هو واحد من أكثر الأمراض الجلدية شيوعًا في العالم،
ويؤثر على ما يقدر بنحو 85٪ من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم.
يمكن أن يكون علاج حب الشباب باهظ الثمن وغالباً ما يكون لهاته العلاجات آثار
جانبية غير مرغوب فيها مثل الجفاف والاحمرار والتهيج.
وقد دفع هذا الكثير من الناس للنظر في كيفية علاج حب الشباب بشكل
طبيعي في المنزل، يمتلئ الانترنت بالاقتراحات والحلول لإزالة حب الشباب،
فهل العلاجات الطبيعية فعالة؟

ما هي مسببات حب الشباب؟

يبدأ حب الشباب عند انسداد المسام في الجلد بالزيت وخلايا الجلد الميتة.
يتم توصيل كل مسام إلى الغدة الدهنية ، والتي تنتج مادة زيتية تسمى “الزهم”
و الزهم الزائد يمكن أن يسد مسام الجلد ، مما يسبب نمو البكتيريا المعروفة
باسم البروبيوني باكتيريوم  PropioniBacterium، أو  P. acnes
تهاجم P. acnes  من قبل كريات الدم البيضاء مما يؤدي إلى التهاب الجلد
وتكون حب الشباب. تختلف الحالات فهناك من هي أكثر حدة
 وهناك ما هي أقل لكن الأعراض الشائعة تشمل الرؤوس البيضاء
 والرؤوس السوداء والبثور .
تساهم العديد من العوامل في تطوير حب الشباب ، بما في ذلك الوراثة ،
والنظام الغذائي ، والإجهاد ، والتغيرات الهرمونية والالتهابات.

نعرض عليكم في هذا المقال 13 طريقة مختلفة لإزالة حب الشباب والتي يدعمها العلم :

 1  خل التفاح 

فإنه معروف بقدرته على محاربة العديد من أنواع البكتيريا والفيروسات( 1, 2, 3 ) .
يحتوي خل التفاح على العديد من الأحماض العضوية التي أثبت العلم أنها تقتل بكتيريا
(P. acnes     ( 4, 5  حمض السكسينيك يقمع الالتهابات التي تسببها P. acnes ،
و يمنع التندب ( 6 ).وحمض اللبنيك يحسن مظهر ندوب حب الشباب (7, 8)  يساعد
 خل التفاح على تجفيف الزيت الزائد الذي يسبب حب الشباب.

طريقة تطبيق خل التفاح على الوجه

1. ضع الخليط على البشرة برفق باستخدام كرة قطنية.
2. اترك الخلطة على وجهك لفترة ما بين 5 إلى 20 ثانية، وبعد اغسل وجهك بالماء.
3. كرر هذه العملية من 1 الى 2 مرات في اليوم، حسب الحاجة.

تطبيق خل التفاح على جلدك يمكن أن يسبب حروقًا وتهيجًا بحب الشباب ، لذلك يجب استخدامه
دائمًا بكميات صغيرة وبتخفيفه بالماء.

ملخص:

قد تساعد الأحماض العضوية في خل التفاح على قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب والحد
من ظهور الندوب قد يؤدي تطبيقه على الجلد إلى حروق أو تهيج بحب الشباب، لذا يجب استخدامه بحرص.

2  ملحق الزنك

الزنك هو عنصر غذائي أساسي مهم لنمو الخلايا ، وإنتاج الهرمونات ،
وتقوية والوظائف المناعية. كما أنه واحد من أكثر العلاجات الطبيعية
المدروسة لازالة وعلاج حب الشباب، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون
من حب الشباب لديهم نقص في الزنك ( 9 )
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الزنك يساعد على تقليل وعلاج حب الشباب.
في إحدى الدراسات، تم اعطاء 48 مصاب بحب الشباب مكملات الزنك
عن طريق الفم ثلاث مرات في اليوم وبعد ثمانية أسابيع، شهد 38
مصاب بحب الشباب بانخفاض بنسبة 80-100 ٪ في حب الشباب ( 10 ).
ليس هناك جرعة مثلى من الزنك لعلاج حب الشباب، لكن أظهرت العديد
من الدراسات وجود انخفاض كبير في حب الشباب باستخدام 30الى 45
ملغ من عنصر الزنك يوميا (11, 12, 13)

يشير عنصر الزنك إلى كمية الزنك الموجودة في المركب ويتوفر في
أشكال عديدة يحتوي كل واحد مها على كمية مختلفة،
الحد الأقصى الموصى به هو 40 ملغ في اليوم ، لذا من الأفضل عدم
تجاوز هذا القدر وإستشارة الطبيب. قد يؤدي تناول الكثير منه إلى آثار
جانبية، بما في ذلك ألم المعدة وتهيج الأمعاء .
لا تقم بتطبيق الزنك على وجهك لأنه لا تظهر فعاليته،  وذلك بسبب عدم
امتصاصه من الجلد بشكل فعال.

ملخص:

تظهر العديد من الدراسات أن تناول مكملات الزنك يمكنها من تقليل
وعلاج حب الشباب بشكل كبير جدا.

3 العسل والقرفة

للعسل ومسحوق القرفة مصادر ممتازة من مضادات الأكسدة
(14, 15, 16, 17, 18) تشير الدراسات أن تطبيق مضادات
الأكسدة على الجلد هي أكثر فعالية للحد من حب الشباب
(19, 20, 21, 22) لدى العسل والقرفة  القدرة على محاربة
البكتيريا وتقليل الالتهاب وعلاج حب الشباب (23, 24, 25)

طريقة تحضير الخلطة وتطبيقها على الوجه

1. اخلط 2 ملاعق طعام من العسل وملعقة صغيرة من القرفة معا لتشكيل معجون.
2. ضع القناع على وجهك واتركه لمدة 10-15 دقيقة.
3. ازل القناع بالكامل واترك وجهك جافًا.

ملخص:

للعسل والقرفة خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة
ومضادة للبكتيريا وبهذا هما مفيدان للبشرة المتضررة بحب الشباب.

4  زيت شجرة الشاي أو زيت البلقاء

زيت شجرة الشاي أو زيت شجرة التاي ويسمى أيضا بزيت البلقاء وهو
زيت عطري يُستخلص من أوراق شجرة بلقاء متبادلة الاوراق
” Melaleuca alternifolia” له قدرة على محاربة البكتيريا والحد
من التهاب الجلد ( 26 ) تظهر العديد من الدراسات أن تطبيق زيت
شجرة الشاي بنسبة 5 ٪ على الجلد يقلل بشكل فعال من حب الشباب
(27, 28)  بعد ثلاثة أشهر من الإستخدام يظهر الفرق ( 29 ).
بعض الآثار الجانبية الجفاف والتهيج والحرق،
زيت شجرة الشاي هو قوي جدا، لذلك قم تمييعه قبل تطبيقه على بشرتك.

طريقة تحضير الخلطة وتطبيقها على الوجه

1. قم بمزج 1 جزء من الزيت مع 9 أجزاء من الماء.
2. غمس قطعة من القطن في الخليط وضعه على المناطق المصابة.
3. يمكنك تطبيق مرطب إذا رغبت في ذلك.
4. كرر هذه العملية من  1الى 2 مرات في اليوم ، حسب الحاجة.

ملخص:

زيت شجرة الشاي لديه خصائص قوية مضادة للبكتيريا ومضادة
للالتهابات وتطبيقه على جلد الوجه يحد من حب الشباب.

5 الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مفيد جدا للصحة وغني بمضادات الأكسدة، وتطبيقه
على الوجه يساعد على ازالة وعلاج حب الشباب،
يحتوي الشاي الأخصر على الفلافونيدات والتانينات والتي تحارب
البكتيريا وتقلل الالتهاب (30, 31, 32)
أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والتي تقلل
إنتاج الزهم ، ومكافحة الالتهاب وتمنع نمو بكتيريا ( P. acnes (33
وتطبيق مستخلص الشاي الأخضر من 2-3 ٪ على الجلد يقلل بشكل
كبير من إنتاج الزهم والبثور (34, 35, 36)
يمكنك شراء كريمات ومستحضرات تحتوي على الشاي الأخضر، لكن
من السهل جدا صنع مزيج خاص بك في المنزل.

طريقة تحضير الخلطة وتطبيقها على الوجه

1. ضع الشاي الأخضر في اناء ثم أضف اليه الماء وقم بتغليته لمدة 3-4 دقائق.
2. أنتظر حتى يبرد.
3. باستخدام كرة قطنية، ضع الشاي على الجلد
4. أتركه على الوجه حتى يجف، ثم اغسل وجهك بالماء.

يمكنك أيضا إضافة أوراق الشاي المتبقية مع العسل وتطبيقه على شكل قناع.
تشير بعض الأبحاث أن شرب الشاي الأخضر يخفض من مستويات
السكر والأنسولين في الدم، والتي يمكن أن تسهم في تطوير حب الشباب (37)  

ملخص:

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة
البكتيريا وتقليل الالتهاب. وقد تبين تطبيق الشاي الأخضر على
الجلد يحد من حب الشباب بشكل كبير.

6  اعشاب بندق الساحرة

يستخرج  بندق  الساحرة من  أوراق شجيرة  Hamamelis virginiana
والتي تحتوي على التانينات المضادة للجراثيم وللالتهابات القوية (38, 39) 
تستخدم لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك
القشرة ، والأكزيما ، والدوالي ، والحروق ، والكدمات ، ولدغ الحشرات ، وحب الشباب
هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن تطبيق البندق على الجلد يمكن
أن يحارب البكتيريا ، ويقلل من الالتهاب ويساعد في الشفاء (40, 41, 42, 43)  

طريقة تحضير الخلطة وتطبيقها على الوجه

1. تمزج ملعقة من البندق مع كوب ماء في قدر صغيرة.
2. ضع المزيج على النار وتركه يغلي لمدة 30 دقيقة.
3. اطبخ القليل من المزيج على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
4. قم بازالة الخليط من النار وقم بتركه 10 دقائق حتى يبرد.
5. قم بتخزين السائل في حاوية مغلقة.
6. ضع الخليط على البشرة برفق مرة أو مرتين في اليوم.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الإصدارات المعدة تجارياً قد لا تحتوي
على التانينات ، حيث أنها غالبًا ما تكون مفقودة في عملية التقطير.

ملخص:

 تبين أن تطبيق بندق الساحرة على الجلد يحارب البكتيريا ويقلل
من الالتهاب ويساعد على شفاء الجلد. 

7 الترطيب مع الألوفيرا “Aloe Vera”

الصبار “Aloe Vera” هو نبات استوائي يضاف الى جل
المستحضرات والكريمات والمراهم والصابون، ويستخدم عادة لعلاج
السحجات والطفح الجلدي والحروق وغيرها من الأمراض الجلدية.
عند وضعه على الجلد ، يمكن أن يساعد الألوة فيرا في شفاء الجروح
وعلاج الحروق ومكافحة الالتهاب ( 44 ).
الصبار يحتوي أيضا على حمض الساليسيليك والكبريت ، وكلاهما
يستخدم على نطاق واسع في علاج حب الشباب ( 45 ).
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تطبيق حمض الصفصاف على
الجلد يقلل بشكل كبير من حب الشباب (46, 47, 48, 49, 50) وتطبيق
الكبريت على الوجه فعال لعلاج حب الشباب  (51, 52)

طريقة تحضير الخلطة وتطبيقها على الوجه

1. كشط الألوفيرا بملعقة.
2. ضعها مباشرتا على الوجه كمرطب لتنظيفه
3. كرر من 1 الى 2 مرات في اليوم  حسب الرغبة.

يمكنك أيضا شراء الألوة فيرا هلام من المتجر ، ولكن تأكد من أنها
الألوفيرا النقية دون أي مكونات المضافة.

ملخص:

عند وضع الألوة فيرا على الجلد، يمكن أن تساعد في شفاء الجروح وعلاج الحروق
ومكافحة الالتهاب وهي مفيدة للأفراد ذوي البشرة المعرضة لحب الشباب،

8 مكمل زيت السمك

يحتوي زيت الأسماك على أوميجا  3 ” Omega-3″ وهي دهون
صحية بشكل كبير، وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية .
يجب على نظامك الغدائي ان يكون غني بهذه الدهون، تظهر الأبحاث أن
معظم الناس الذين يتناولون حمية غربية قياسية لا يحصلون على ما يكفي منها ( 53 )
تحتوي زيوت السمك على نوعين رئيسيين من أحماض أوميغا 3 الدهنية،
حمض EPA) eicosapentaenoic) وحمض DHA) docosahexaenoic)
لل EPA فوائد عديدة للجلد، بما في ذلك إدارة إنتاج الزيت والحفاظ على
الترطيب الكافي ومنع حب الشباب (54, 55) ، وقد أظهرت الدراسات
أن مستويات عالية من EPA و DHA تقلل العوامل الالتهابية ، والتي
تقلل من خطر التعرض لحب الشباب  ( 56 )

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء 45 شخصًا يعانون من حب الشباب
ملاحق أحماض أوميجا -3 تحتوي على كل من EPA و DHA
يوميًاو بعد 10 أسابيع انخفض حب الشباب بشكل ملحوظ  ( 57 ) 
لا يوجد مدخول يومي موصى به لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، ولكن
معظم المنظمات الصحية توصي البالغين الأصحاء باستهلاك ما لا يقل
عن 250 إلى 500 ملغ من EPA و DHA يومياً
يمكنك أيضا الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية عن طريق تناول
سمك السلمون والسردين والأنشوجة والجوز وبذور شيا وبذور الكتان.

ملخص:

تحتوي زيوت السمك على أحماض دهنية من EPA و DHA omega-3
 تناول مكمل زيت السمك يساعد في تقليل حب الشباب.

9 تقشير خلايا الجلد الميتة

التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة، يمكن تحقيقه
ميكانيكيًا باستخدام فرشاة أو الفرك لإزالة الخلايا الميتة، أو إزالته
كيميائيا عن طريق تطبيق حمض يذوبها.
خلايا الجلد الميتة تسد المسام، وعند تقشيرها وإزالتها تنقص احتمالية
تكون حب الشباب.

تظهر بعض الدراسات أن العلاج الدقيق ، وهو طريقة للتقشير ، يمكن أن
يحسن مظهر البشرة ، بما في ذلك بعض حالات ندبات حب الشباب (58, 59) 
في دراسة واحدة صغيرة ، تلقى 25 مريضا يعانون من حب الشباب
ثمانية علاجات بالموجات الصغرى على فترات أسبوعية. استنادا إلى
الصور قبل وبعد ، ساعد هذا على تحسين حب الشباب  ( 60 )
96٪ من المشاركين كانوا راضين عن النتائج ويوصون بإجراء العلاج
بالموجات إلى الآخرين. رغم أن هذه النتائج تشير إلى أن التقشير قد
يحسن حب الشباب ، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.
هناك مجموعة واسعة من منتجات التقشير المتاحة في المتاجر وعلى
الإنترنت، ولكن من السهل جدا إجراء تنظيف في المنزل باستخدام السكر أو الملح

كيفية تقشير خلايا الجلد الميتة في المنزل

1. خلط أجزاء متساوية من السكر (أو الملح) وزيت جوز الهند.
2. فرك الجلد مع الخليط وشطف جيدا.
3. قشر كلما كان ذلك مرغوبا حتى مرة واحدة يوميا.

ملخص:

التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة
بالتالي تقليل  ظهور الندوب وتغير اللون ، ولكنيجب إجراء.
المزيد من الأبحاث حول قدرتها على علاج حب الشباب.

10 اتباع نظام غذائي مخفض لنسبة السكر في الدم

تم مناقشة العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب لسنوات، الأدلة
الأخيرة تشير إلى أن العوامل الغذائية، تؤثر في زيادة نسبة الأنسولين
وارتفاع نسبة السكر في الدم ، ( 61 )تناول الأطعمة التي تؤدي إلى
زيادة في الأنسولين، تزيد من إفراز الزهم. وبهذا تتطور وتشتد كثافة
حب الشباب، الأطعمة التي ترفع من نسبة السكر في الدم تشمل الخبز
الأبيض ، والمشروبات الغازية السكرية ، والكعك ، والحلويات ،
وحبوب الإفطار السكرية وغيرها من الأطعمة المصنعة.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر أقل : الفواكه والخضروات
والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة.

في إحدى الدراسات، اتبع 43 شخصًا نظامًا غذائيًا مخفض لنسبة السكر
في الدم وبعد 12 أسبوعًا ، كان الأفراد الذين يستهلكون نظامًا غذائيًا
مخفض لنسبة السكر في الدم لديهم تحسنًا كبيرًا في كل من حب الشباب
وحساسية الأنسولين ، مقارنةً بالذين يتناولون الأطعمة الكثيفة الكربوهيدرات  ( 62 )
أسفرت دراسة أخرى مع 31 مشاركا عن نتائج مماثلة ( 63 )
هذه الدراسات الصغيرة تشير إلى أن اتباع نظام غذائي مخفض لنسبة
السكر في الدم قد يكون مفيدا للأفراد ذوي البشرة المعرضة لحب الشباب

ملخص:

تناول الأطعمة التي ترفع من نسبة السكر في الدم تزيد من إفراز الزهم
الذي يساهم في ظهور حب الشباب. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث
لتحديد ما إذا كان النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم يمكن
أن يكون علاجا فعالا لمنع حب الشباب.

11  تخفيض من استهلاك منتجات الألبان

شرب الحليب واستهلاك منتجات الألبان  تسبب تغيرات هرمونية وتؤدي
إلى حب الشباب ( 64 ) ذكرت دراستان كبيرتان أن ارتفاع مستويات
استهلاك الحليب يزيد من حب الشباب  (65, 66)

ملخص:

وجدت بعض الدراسات وجود علاقة بين شرب الحليب وحب الشباب. والحد
 من استهلاك الحليب ومنتجات الألبان فكرة جيدة لمن يعانون من حب الشباب.

12 الحد من التوتر

الهرمونات التي تطلق خلال فترات الإجهاد والتوتر تزيد من إفراز الزهم
والالتهاب الجلدي ، مما تزيد من سوء حالة حب الشباب (67, 68, 69)،
وعلى حسب بعض الدراسات فإن الضغط يزيد من شدة حب الشباب (76, 77, 78)
الإجهاد يؤدي الى عدم التئام الجروح بنسبة تصل إلى 40 ٪ ، مما يبطئ
من علاج آثار حب الشباب  ( 72 ) إن بعض علاجات الاسترخاء والحد
من الإجهاد تؤدي إلى تحسين من حب الشباب  ( 73)

طرق لتقليل التوتر

• أخد قسط كافي من النوم
• ممارسة الرياضة
• ممارسة اليوغا
• التأمل
• أخد نفس عميق

ملخص:

الهرمونات التي تطلق في أوقات الشدة يمكن أن تجعل حب الشباب أسوأ
والحد من التوتر  يساعد على تحسين وازالة حب الشباب.

13 ممارسة الرياضة بانتظام

تنشط التمارين الرياضية الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم بسرعة مما
يساعد على تغذية خلايا الجلد وتجديدها، ممارسة الرياضة أيضا تلعب
دورا في تنظيم هرمون  (74, 75) وقد أظهرت العديد من الدراسات
أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من التوتر والقلق، وكلاهما من العوامل
التي يمكن أن تسهم في تطوير حب الشباب (76, 77, 78)
من المستحسن للبالغين الأصحاء ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة
من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع و يشمل ذلك المشي والمشي السريع والجري ورفع الأثقال.

ملخص:

التمرين الرياضي يعزز الدورة الدموية الصحيحة ، وينظم الهرمونات
ويساعد على تقليل التوتر ومنع ظهور حب الشباب .

وفي الختام

حب الشباب هو مشكلة شائعة جدا مع عدد من الأسباب الكاملة، يمكن أن تسبب
العلاجات التقليدية المنزلية جفافًا واحمرارًا وتهيجًا.
  يمكن أن تكون العديد من العلاجات الطبيعية فعالة وقد لا تعمل العلاجات المنزلية
المدرجة في هذه المقالة مع الجميع، ولكنها تستحق التجربة.
ومع ذلك قم باستشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كان لديك حب الشباب الشديد.

موقع مكس دين لا يتحمل أي مسؤولية جراء عمليات الشراء من الروابط اعلاه

المراجع

الترقيم من 1 الى 78،
Home Remedies for Acne